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Bikini Body Guide (BBG), je me suis lancée !

27 septembre 2016
Bikini Body Guide

Hello ! Cette semaine, je reviens sur le blog avec un article sportif. En 2015, je vous parlais du défi que j’ai relevé : le Top Body Challenge. Depuis le début du mois de septembre, je me suis lancée dans le BBG (Bikini Body Guide) de Kayla Itsines.

Le Bikini Body Guide c’est quoi ?

C’est un programme sportif complet de 12 semaines (un e-book) créé par Kayla Itsines. Je trouve qu’il est assez similaire au Top Body Challenge même si le fonctionnement des séances n’est pas tout à fait le même. Il est en anglais uniquement mais il est facile à comprendre car il contient beaucoup d’illustrations.

Il y a 3 séances de renforcement musculaire par semaine : le lundi, le mercredi et le vendredi. Lors de chaque séance, vous travaillez différentes parties de votre corps : jambes, bras, abdos. A chaque séance, vous avez deux circuits à réaliser en 7 minutes chacun et il faut les répéter deux fois. N’oubliez pas l’échauffement et les étirements. Il y a aussi du cardio et du stretching à faire chaque semaine (le nombre de séances varie). Je trouve que ce programme est un peu contraignant, surtout pour celles qui n’ont pas forcément un emploi du temps qui permet de faire autant de sport.

C’est parti pour 12 semaines intenses !

Vous savez que j’adore les défis. Du coup, j’ai voulu tester ce guide à mon tour pour voir les résultats que je pouvais obtenir. Je viens de débuter ma quatrième semaine hier. C’est assez intense comme programme mais avec beaucoup de volonté et de motivation on y arrive ! Par contre, pour les débutantes je pense que c’est un programme un peu difficile à suivre. Je ferais un article bilan quand j’aurai terminé le programme.

Seul inconvénient que j’ai trouvé à ce guide : le matériel nécessaire. Il faut des haltères, un banc, un step, une corde à sauter, une medicine ball, un tapis de sport, une tenue de sport (je pense que c’est évident haha) et un chronomètre. Comme j’ai déjà fait le TBC, j’avais déjà une bonne partie du matériel. Pour la medicine ball, je n’en ai pas du coup j’utilise une haltère. Pour le banc et le step, je me débrouille avec les chaises de mon appartement.

Et toi, tu as déjà testé un programme sportif ? Tu as déjà fait le BBG ?

Bikini Body Guide

Bikini Body Guide

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22 commentaires

  • Reply Cyrielle - The Wild Panda 27 septembre 2016 at 10 h 14 min

    Bon courage pour ce nouveau défi sportif! Moi pas de programme défini, mais un entrainement au feeling!

    • Reply Crazy Jenny 27 septembre 2016 at 16 h 18 min

      Merci beaucoup.
      Tant que ton entraînement te convient c’est le principal ! :)

  • Reply Les Confidences de Lizzie 27 septembre 2016 at 12 h 58 min

    Bravo à toi pour cette motivation! Je languis de suivre ta progression :D
    Bisoussssssssss

    • Reply Crazy Jenny 27 septembre 2016 at 16 h 18 min

      Merci ma belle. Bisous :)

  • Reply MelodyMakeUpAddict 27 septembre 2016 at 17 h 36 min

    Coucou ma belle !
    Bravo à toi pour ton courage et ta motivation je ne serais pas capable de faire ce genre de challenge xD
    Pour l’instant je me suis attaquée à l’alimentation puisque j’essaye de manger plus sainement qui sait le sport arrivera peu être après ? :D
    Bisous

    • Reply Crazy Jenny 27 septembre 2016 at 21 h 41 min

      Coucou :)
      Merci c’est très gentil. C’est déjà super si tu fais attention à ce que tu manges.
      Bisous <3

  • Reply dreamcatcheuse 27 septembre 2016 at 18 h 52 min

    Je te félicite !! Perso je vais déjà deux fois par semaine à la salle de sport et je trouve ça déjà bien suffisant (Body Pump et Body Attack).
    J’espère que tu vas arriver jusqu’au bout !! Courage ;)

    • Reply Crazy Jenny 27 septembre 2016 at 21 h 43 min

      Merci pour ton adorable commentaire. :)
      J’ai déjà testé le Body attack et j’adore, puis 2 séances de sport par semaine c’est suffisant et c’est déjà super !
      Bisous

  • Reply voguidor donna 27 septembre 2016 at 20 h 11 min

    Coucou, bon courage pour ce nouveau défi, et hate de te suivre

    Bisous

    • Reply Crazy Jenny 27 septembre 2016 at 21 h 43 min

      Merci c’est gentil ! :)
      Bisous

  • Reply Manon 27 septembre 2016 at 21 h 36 min

    J’ai commencé aussi le BBG1 j’entame la quatrième semaine ! Pour ma part je le trouve un peu plus facile que le TBC ! De même pour la medicine ball je prend des haltère et pour le step je prend un petit tabouret, qui est normalement le lit de mon lapin haha ! On fait avec ce qu’on a ! Courage à toi, perso j’ai hâte de le finir pour voir les résultats :)

    • Reply Crazy Jenny 27 septembre 2016 at 21 h 47 min

      Haha tu as raison, il faut se débrouiller avec les moyens du bord (ça évite les dépenses aussi :p).
      J’ai hâte de finir aussi pour voir le résultat final. J’espère que tu auras les résultats que tu souhaites ! Bisous :)

  • Reply Tamara 27 septembre 2016 at 22 h 20 min

    Moi aussi j’avais été jusqu’a la 6 eme semaine. Il faut que je m’y remettes :)
    Bon courage à toi pour ce défi!

    • Reply Crazy Jenny 28 septembre 2016 at 14 h 11 min

      Merci beaucoup ! :)
      Bon courage à toi aussi si tu reprends ce programme !

  • Reply Esthelle 28 septembre 2016 at 6 h 02 min

    Bonjour!
    Bravo pour ta motivation. Mais tu as raison, pour des débutantes c’est à mon avis rédhibitoire! J’ai repris le sport en salle le 1er (4 heures par semaine) et je suis loin de me sentir capable de tenir ce programme…
    Bonne journée!

    • Reply Crazy Jenny 28 septembre 2016 at 14 h 10 min

      Coucou :)
      Merci beaucoup. Courage à toi pour la reprise à la salle ! Si tu trouves que 4 heures c’est trop, essaye de réduire à 3 heures ça sera déjà super. Bon après-midi :)

  • Reply freyja 28 septembre 2016 at 23 h 00 min

    hello ma belle!
    bon courage pour ce challenge, je l’ai fait sur 2 mois, j’ai vu des résultats je me sentais plus musclée, mais j’ai pas maigri! j’ai abandonné :'( plus de motivation :(

    bisous et courage:p

    • Reply Crazy Jenny 29 septembre 2016 at 13 h 36 min

      Coucou :)
      Merci beaucoup pour tes encouragements. Parfois on perd de la motivation ça arrive mais si tu as vu des résultats c’est top. :)
      Bisous

  • Reply Dexy 30 septembre 2016 at 10 h 58 min

    Coucou ma belle,

    Tu es pleine de motivation !
    Je suis une sportive aussi, je vais régulièrement à la salle mais j’aime bien les guides pour les exercices à la maison :)

    Des bisous

    Dexy ♥︎

    • Reply Crazy Jenny 2 octobre 2016 at 11 h 19 min

      Coucou :)
      Oui j’ai retrouvé la motivation, je l’avais perdu pendant plusieurs mois et j’avais repris un peu de poids.
      J’aimais bien aller à la salle aussi mais financièrement c’est un peu chaud alors que le sport à la maison ça coûte quasiment rien. :)

      Bisous <3

  • Reply Mlle Wondermel 12 novembre 2016 at 17 h 27 min

    Coucou,
    Bon courage ! J’ai hâte de lire ton bilan :)
    Bisous

    • Reply Crazy Jenny 12 novembre 2016 at 21 h 50 min

      Merci beaucoup ma belle ! :)
      Bisous

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