Food Lifestyle

Pancakes sains, rapides et faciles à faire !

16 février 2016
Pancakes sains à la banane

Cette semaine, je vous propose mon tout premier article food ! Au programme : une recette de pancakes sains à la banane, rapides et faciles à faire. Ces derniers temps, je fais souvent des pancakes pour le petit déjeuner. La recette que je vous propose nous vient de Sonia Tlev (la créatrice du Top Body Challenge).

Sonia Tlev a fait une vidéo de sa recette qu’elle a publié sur sa page Facebook. Une vidéo courte mais efficace.

Pour réaliser cette recette, vous avez besoin des ingrédients suivants (pour environ 5 pancakes) :

  • 1 banane
  • 2 oeufs
  • 1 cuillère à café d’arôme vanille (facultatif)
  • Un peu de sirop d’agave ou de miel (facultatif)

Ingrédients pour réaliser les pancakes

Pour la préparation

1) Écraser la banane dans un saladier pour la réduire en morceaux.
2) Ajouter les 2 oeufs et mélanger le tout à l’aide d’un fouet.
3) Pour ma part, j’adore la vanille. Du coup, j’ajoute une cuillère à café d’arôme vanille et je mélange. Mais faites selon vos goûts ! :)
4) Mettre un peu d’huile (l’huile d’olive est la meilleure) dans une poêle légèrement chaude. Et y faire cuire, à feu doux, vos pancakes . Et voilà, c’est prêt !

Recette pancakes préparation

Recette : préparation

Recette : préparation

Pancakes sains

Miam de bons pancakes !

Selon vos goûts, vous pouvez ajouter du miel ou du sirop d’agave sur vos pancakes et même des fruits ! Je trouve que le sirop d’agave donne un bon goût sucré aux pancakes. Sinon vous pouvez tout simplement les manger tels qu’ils sont sans ajouter quoi que ce soit, ou réaliser cette recette à votre manière en y mettant d’autres ingrédients.

J’ai testé cette recette le week-end dernier, et c’est tout simplement une tuerie ! Si vous adorez la banane comme moi, vous ne serez pas déçue car en bouche on sent bien le goût. C’est devenu mon petit déjeuner favori !

Et toi, tu as déjà testé ce genre de recettes ? Qu’en penses-tu ?

Incoming search terms:

  • recette pancakes sonia tlev
  • recette pancake sonia tlev
  • pancake sonia tlev
  • pancakes sonia tlev
  • recette sonia tlev
  • recette son d avoind sonia tlev
  • recette pancakes sain banane
  • recette pancake tbc
  • recette pancake de sonia
  • recette de:sonia tlev
Partagez

You Might Also Like

20 commentaires

  • Reply Liily 16 février 2016 at 16 h 04 min

    Ça à l’air vraiment bon ! Ça donne envie d’en manger. En plus le sirop d’agave j’adore. A essayer !

    • Reply Crazy Jenny 16 février 2016 at 19 h 41 min

      Je te confirme que c’est un délice ! Tu me diras si tu as aimé si jamais tu testes. :)

  • Reply Les confidences de Lizzie 16 février 2016 at 17 h 13 min

    Top ces pancakes!
    J’adore le côté sain et gourmand à la fois.
    Bisouuus

    • Reply Crazy Jenny 16 février 2016 at 19 h 41 min

      Tu as bien résumé cette recette : saine et gourmande. :)
      Gros bisous

  • Reply freyja 16 février 2016 at 23 h 06 min

    coucou ma belle :)
    j’adore ta recette! déjà parce que j’adore les recettes saines! et aussi parce qu’elle est simple et facile à faire! le sirop d’agave, c’est la vie :P je ne mange que ca avec du yahourt grec à la maison :)

    • Reply Crazy Jenny 17 février 2016 at 8 h 20 min

      Hello ! :)
      Grave le sirop d’agave c’est tellement bon et ça va avec quasiment tout. Bisous <3

  • Reply Sonia 17 février 2016 at 9 h 58 min

    Hello ma belle !
    Ca m’a l’air d’être super bon *o* ! Généralement mon copain se fait des pancakes avec des flocons d’avoines… Je ne connaissais pas du tout avec des bananes comme base. Je vais essayer de lui en faire pour demain matin tiens ! En plus on a du sirop d’agave :).
    Des bisous <3

    • Reply Crazy Jenny 17 février 2016 at 10 h 50 min

      Coucou :)
      J’en fais avec des flocons d’avoine aussi parfois. Tu me diras si tu as aimé la recette !
      Bisous <3

  • Reply AccroEnDroit 17 février 2016 at 10 h 28 min

    Je sais ce que je me fais dimanche matin dis donc :p

    • Reply Crazy Jenny 17 février 2016 at 10 h 51 min

      Haha. Tu me diras si tu as aimé. ;)
      Bisous

  • Reply Impressions Féminines 17 février 2016 at 16 h 27 min

    Ça a l’air simple et super bon ! Je vais les tester rapidement :)

    • Reply Crazy Jenny 17 février 2016 at 19 h 51 min

      J’espère que tu te régaleras autant que moi si tu les testes ! :)
      Bisous

  • Reply Alexandra 22 février 2016 at 11 h 34 min

    J’ai bien envie d’essayer !!
    Je suis une grosse mangeuse le matin (le petit dej est mon repas favori), du coup, un fruit ne me suffit pas… Et là, tu viens de répondre à mes prières : pouvoir manger des choses bonnes et gourmandes, et qui, en plus, sont saines !!!
    Merci ;)

    • Reply Crazy Jenny 22 février 2016 at 19 h 42 min

      Je t’en prie ! Moi aussi j’accorde beaucoup d’importance au petit déjeuner. Du coup, je trouve que c’est un bon petit déjeuner. Je mange souvent un yaourt nature ou un fromage blanc en plus des pancakes. :)
      Bisous

  • Reply beautyeveryday 12 mars 2016 at 10 h 13 min

    Jamais essayé cette recette mais j’aime tellement les Pancakes c’est délicieux avec du sirop d’agave! j oui j’adoooore les bananes !! j’essayerais avec ;) gros bisous et merci de ta recette <3

    • Reply Crazy Jenny 12 mars 2016 at 20 h 36 min

      De rien ma belle, contente que ma recette te plaise ! Bisous <3

  • Reply Ines 17 mars 2016 at 22 h 14 min

    Elle a l’air bien la recette! Etant végétarienne je peux te proposer une alternative tout aussi bien avec la banane: deux bananes bien mûres du lait de soja à la vanille de la farine et u peu de sucre roux; tu verras c’est supeeer bon

    • Reply Crazy Jenny 18 mars 2016 at 11 h 42 min

      Ta recette a l’air très bien aussi ! Je testerai à l’occasion. :)

  • Reply Elodie 8 décembre 2016 at 20 h 11 min

    Bonjour,

    Est ce qu’on ne sent pas trop l’oeuf ( style omelette)?
    J’avais essayé une recette avec des oeufs entiers et mes pancakes avaient le gout de l’omelette…
    Merci

    • Reply Crazy Jenny 9 décembre 2016 at 17 h 42 min

      Bonsoir :)

      Alors pour ma part, je sens plus le goût de la banane que celui de l’oeuf, surtout si la banane est bien mûre !
      Bonne soirée

    Laisser un commentaire

    *
    To prove you're a person (not a spam script), type the security word shown in the picture. Click on the picture to hear an audio file of the word.
    Anti-spam image